Blog

Nasveti in vsebine za zdravo gibanje.

VseKolkLedveni delSplošnoVrat
KCC (Kinetic Chain Calibration) oziroma kalibracija kinetične verige je princip, na katerem temeljijo programi platforme Moje vaje

KCC – kalibracija kinetične verige

Spoznajte KCC – kalibracijo kinetične verige. Odkrijte, kako z biomehansko analizo, individualno izbranimi vajami in meritvami izboljšujemo gibanje.

Moje Vaje22. september 2026
Sedenje, vstajanje in leža

Sedenje, vstajanje, spanje: kako vsakdanji položaji vplivajo na okrevanje po menjavi kolka

Kako do varnejših gibov po menjavi kolka.

Moje Vaje11. maj 2026
Hoja po operaciji kolka

Hoja po operaciji kolka: zakaj šepanje vztraja in kaj z njim

Večina ljudi po operaciji menjave kolka pričakuje, da bodo čez nekaj tednov hodili normalno. Marsikdo pa ugotovi, da šepanje ostane, tudi ko je bolečina že manjša in fizioterapevt zadovoljen z napredkom. Hodijo, a ne tako, kot so hodili nekoč.

Moje Vaje11. maj 2026
Operacija kolka

Zakaj me kolk še vedno boli, čeprav je operacija uspela

Operacija je bila za vami. Kirurg je zadovoljen, kontrolni pregled je pokazal, da vse dobro drži, in sorodniki vas sprašujejo, kdaj boste že spet hodili normalno. Vi pa se sprašujete, zakaj vas kolk še vedno boli.

Moje Vaje11. maj 2026
Nastanek kronične bolečine

Nastanek kronične bolečine

Kronična bolečina ni nekaj, kar se pojavi čez noč. Pogosto nastaja počasi, tiho, skozi mesece ali celo leta, dokler ne pride do točke, ko se začnemo spraševati: Ali je z mano res nekaj narobe ali si vse skupaj samo domišljam?

Moje Vaje23. december 2025
Pastelna ilustracija ženske, ki leži na hrbtu z pokrčenimi nogami na blazini in mirno diha skozi nos, kar ponazarja dihalne vaje za sprostitev telesa in zmanjšanje bolečin.

Dihanje skozi nos pomaga pri bolečinah

Napet vrat, težak dih, utrujeno telo? Spoznajte, kako dihanje skozi nos umiri živčni sistem, sprosti mišice in ublaži kronične bolečine.

Moje Vaje7. december 2025
Ilustracija moškega, ki dlje časa sedi na pisarniškem stolu s koreninami in se drži za križ, kar simbolizira dolgotrajno sedenje in ponavljajoče se bolečine v križu.

Razlogi za vračanje bolečine na isto mesto

Vas vedno znova boli isto mesto in ne veste zakaj? Odkrijte, zakaj bolečina deluje kot opozorilo ter kaj lahko spremenite v gibanju, da se ne ponavlja.

Moje Vaje28. november 2025
Ilustracija osebe, ki sedi za računalnikom in se zaradi bolečine drži za vrat.

Zakaj se bolečina v vratu kljub vajam še poveča in kako to odpraviti

Bolečine v vratu pogosto niso znak šibkosti, temveč pomanjkanja prostora v zgornjem delu hrbta. Odkrijte, zakaj vaje včasih bolečino še povečajo.

Moje Vaje22. november 2025
Pastelna ilustracija prikazuje osebo ki sedi v klasičnem raztegu hamstringov s napetim izrazom na obrazu, kar simbolizira neučinkovit pristop.

Najpomembnejši razlog za zakrčeno zadnjo ložo

Misliš, da imaš zakrčene hamstringe? Morda sploh niso prekratki. Odkrij, zakaj je pravo vprašanje težišče in ne raztezanje ter kako napetost hitro izgine.

Moje Vaje19. november 2025
Ilustracija prikazuje mladega moškega v pastelnih tonih, ki stoji v rahlo sključeni drži in nosi črno opornico okoli ramen. Na obrazu ima resen izraz, ozadje je svetlo bež in minimalistično, v mehkem Moje vaje slogu.

Zakaj opornice ne pomagajo popraviti drže

Odkrij, zakaj opornice ne pomagajo pri drži in kako lahko z vajami, dihanjem in pravilno aktivacijo telesa dosežeš naravno, pokončno držo.

Moje Vaje25. oktober 2025
Ilustracija prikazuje žensko v toplem prostoru, razdeljeno na dva prizora. Na levi strani je sključena in drži roko na križu, kar ponazarja bolečino, na desni strani pa stoji vzravnano, nasmejana in sproščena, kar simbolizira okrevanje po vajah.

Kako je varovanka v 4 tednih odpravila bolečine v križu in nogi

Odkrij, kako je varovanka z rednim izvajanjem vaj v 4 tednih popolnoma odpravila bolečine v križu in izboljšala svojo držo.

Moje Vaje25. oktober 2025
Mlada ženska v spalnici izvaja raztezno vajo za vrat, z desno roko nežno drži glavo nagnjeno na desno stran, ob mirnem izrazu na obrazu.

Kako dihanje vpliva na bolečine v vratu

Odkrij, kako z dihanjem in raztegom prsnega koša sprostiš vratne mišice in zmanjšaš bolečine v vratu.

Moje Vaje19. avgust 2025
Ilustracija treh oseb, ki prikazujejo pogoste zmote pri vadbi: ženska z bolečino v kolenu zaradi raztezanja, ženska z bolečino v križu in moški, ki izvaja mrtvi dvig z napačno tehniko, obkroženi z rdečimi znaki “X” in ilustracijami mišic ter hrbtenice.

3 najpogostejše zmote o vadbi, ki povzročajo bolečine

Odkrij tri zmote o vadbi, ki pogosto povzročajo bolečine, in izvedi, kako s pravim pristopom odpraviš vzroke, ne le simptomov.

Moje Vaje19. avgust 2025
Moški v tridesetih sedi na robu postelje, z roko drži spodnji del hrbta in kaže izraz bolečine, v ozadju pa je spalnica z nočno omarico, svetilko in oknom.

Jutranja zakrčenost? Kako jo v 5 minutah ublažite

Odkrij, kako v le 5 minutah ublažiti jutranjo zakrčenost in preprečiti ponovne bolečine v križu.

Moje Vaje22. julij 2025