Strokovni članki

Razumite svojo bolečino. Ukrepajte premišljeno.

Članki o bolečini, gibanju in vajah. Razložimo, kaj se dogaja v telesu, katere vaje so smiselne in kdaj je bolje poiskati zdravniško pomoč.

Najnovejši članki

9 člankov

Nastanek kronične bolečine
Ledveni del

Nastanek kronične bolečine

Kronična bolečina ni nekaj, kar se pojavi čez noč. Pogosto nastaja počasi, tiho, skozi mesece ali celo leta, dokler ne pride do točke, ko se začnemo spraševati: Ali je z mano res nekaj narobe ali si vse skupaj samo domišljam?

4 min branja
Pastelna ilustracija ženske, ki leži na hrbtu z pokrčenimi nogami na blazini in mirno diha skozi nos, kar ponazarja dihalne vaje za sprostitev telesa in zmanjšanje bolečin.
Ledveni del

Dihanje skozi nos pomaga pri bolečinah

Napet vrat, težak dih, utrujeno telo? Spoznajte, kako dihanje skozi nos umiri živčni sistem, sprosti mišice in ublaži kronične bolečine.

6 min branja
Ilustracija moškega, ki dlje časa sedi na pisarniškem stolu s koreninami in se drži za križ, kar simbolizira dolgotrajno sedenje in ponavljajoče se bolečine v križu.
Ledveni del

Razlogi za vračanje bolečine na isto mesto

Vas vedno znova boli isto mesto in ne veste zakaj? Odkrijte, zakaj bolečina deluje kot opozorilo ter kaj lahko spremenite v gibanju, da se ne ponavlja.

5 min branja
Pastelna ilustracija prikazuje osebo ki sedi v klasičnem raztegu hamstringov s napetim izrazom na obrazu, kar simbolizira neučinkovit pristop.
Ledveni del

Najpomembnejši razlog za zakrčeno zadnjo ložo

Misliš, da imaš zakrčene hamstringe? Morda sploh niso prekratki. Odkrij, zakaj je pravo vprašanje težišče in ne raztezanje ter kako napetost hitro izgine.

5 min branja
Ilustracija prikazuje mladega moškega v pastelnih tonih, ki stoji v rahlo sključeni drži in nosi črno opornico okoli ramen. Na obrazu ima resen izraz, ozadje je svetlo bež in minimalistično, v mehkem Moje vaje slogu.
Ledveni del

Zakaj opornice ne pomagajo popraviti drže

Odkrij, zakaj opornice ne pomagajo pri drži in kako lahko z vajami, dihanjem in pravilno aktivacijo telesa dosežeš naravno, pokončno držo.

4 min branja
Ilustracija prikazuje žensko v toplem prostoru, razdeljeno na dva prizora. Na levi strani je sključena in drži roko na križu, kar ponazarja bolečino, na desni strani pa stoji vzravnano, nasmejana in sproščena, kar simbolizira okrevanje po vajah.
Ledveni del

Kako je varovanka v 4 tednih odpravila bolečine v križu in nogi

Odkrij, kako je varovanka z rednim izvajanjem vaj v 4 tednih popolnoma odpravila bolečine v križu in izboljšala svojo držo.

4 min branja
Mlada ženska v spalnici izvaja raztezno vajo za vrat, z desno roko nežno drži glavo nagnjeno na desno stran, ob mirnem izrazu na obrazu.
Ledveni del

Kako dihanje vpliva na bolečine v vratu

Odkrij, kako z dihanjem in raztegom prsnega koša sprostiš vratne mišice in zmanjšaš bolečine v vratu.

5 min branja
Ilustracija treh oseb, ki prikazujejo pogoste zmote pri vadbi: ženska z bolečino v kolenu zaradi raztezanja, ženska z bolečino v križu in moški, ki izvaja mrtvi dvig z napačno tehniko, obkroženi z rdečimi znaki “X” in ilustracijami mišic ter hrbtenice.
Ledveni del

3 najpogostejše zmote o vadbi, ki povzročajo bolečine

Odkrij tri zmote o vadbi, ki pogosto povzročajo bolečine, in izvedi, kako s pravim pristopom odpraviš vzroke, ne le simptomov.

5 min branja
Moški v tridesetih sedi na robu postelje, z roko drži spodnji del hrbta in kaže izraz bolečine, v ozadju pa je spalnica z nočno omarico, svetilko in oknom.
Ledveni del

Jutranja zakrčenost? Kako jo v 5 minutah ublažite

Odkrij, kako v le 5 minutah ublažiti jutranjo zakrčenost in preprečiti ponovne bolečine v križu.

4 min branja

Vodniki po predelih telesa

Začnite pri predelu, ki vas boli. Vsak vodnik zbere članke o vzrokih, vajah in znakih, ob katerih je potreben pregled.

Program za vaše stanje

Katere vaje so primerne za vas?

Vprašalnik in test gibljivosti vas usmerita v program, prilagojen vašemu stanju.